Bien s'asseoir et bien régler son poste au bureau

Un siège de bureau ergonomique est un siège pivotant à cinq roulettes, dont l'assise, le dossier et les accoudoirs se règlent pour s'adapter à la personne et au plan de travail. Il ne donne son plein effet qu'avec un poste réglé dans son ensemble : écran, clavier, éclairage.

Pourquoi l'ergonomie du poste dépasse le choix du siège

L'ergonomie du poste de travail consiste à adapter l'équipement à la personne plutôt que l'inverse. Le Code du travail impose qu'un siège approprié soit mis à disposition de chaque travailleur à son poste ou à proximité (article R4225-5), et que le temps passé sur écran soit périodiquement interrompu par des pauses ou des changements d'activité (article R4542-4), sans fixer de durée.

Les repères pratiques viennent de l'INRS. En position assise, les pieds reposent à plat sur le sol, les cuisses sont à peu près horizontales, les coudes forment un angle de 90° à 135° avec les épaules relâchées, et le dossier soutient la courbure lombaire. L'écran se place entre 50 et 70 cm des yeux, son bord supérieur à hauteur des yeux ou légèrement en dessous. Un siège haut de gamme mal réglé, face à un écran trop bas, n'apporte presque rien.

L'INRS rappelle aussi que la posture assise prolongée est associée à des risques identifiés, des troubles musculosquelettiques aux maladies cardiovasculaires. D'où ses recommandations de pauses actives, idéalement toutes les 30 minutes : se lever, marcher, regarder au loin. Le mobilier accompagne ces habitudes, il ne les remplace pas.

Les guides de la rubrique, du siège de travail à l'assis-debout

Le siège opérationnel, ou siège de travail, est celui qu'on utilise toute la journée. Le guide compare les mécanismes, synchrone ou à contact permanent, les réglages d'assise et de dossier, le soutien lombaire et les accoudoirs réglables.

Le fauteuil de direction se distingue par un dossier haut et des revêtements plus variés, cuir, tissu ou résille. Le guide examine ce qui assure le confort sur de longues journées et ce qui relève surtout de l'image.

Les sièges d'appoint ont leurs propres critères : la chaise visiteur de bureau se choisit selon l'usage, piètement luge ou quatre pieds, version empilable ou non, avec ou sans accoudoirs, et en nombre adapté aux rendez-vous.

Le bureau assis-debout permet d'alterner les positions grâce à un plan réglable en hauteur. L'INRS conseille un réglage électrique et rappelle que les mêmes règles d'écran et de clavier valent dans les deux postures. Le guide traite aussi des limites de ces bureaux.

Enfin, le guide pour régler un poste de travail ergonomique rassemble toutes les étapes : hauteur du siège puis du plan, écran, clavier et souris, ordinateur portable, éclairage et pauses.

Ordre de réglage d'un poste assis

Le réglage d'un poste assis suit un ordre précis, du siège vers l'écran. Le respecter évite de corriger un réglage par un autre.

1. Régler la hauteur d'assise pour poser les pieds à plat, avec un repose-pieds si le plan n'est pas réglable.
2. Ajuster la profondeur d'assise et la hauteur du dossier pour soutenir le bas du dos.
3. Placer les accoudoirs à hauteur du plan pour poser les avant-bras, épaules relâchées.
4. Poser le clavier à 10 à 15 cm du bord du plan, la souris dans le prolongement de l'avant-bras.
5. Régler l'écran en hauteur et en distance, perpendiculaire aux fenêtres.

La largeur et la profondeur du plan sont traitées avec le bureau opérationnel, et la lumière au poste dans la rubrique aménagement des espaces de bureaux.

Sources : Code du travail, articles R4225-5 et R4542-4 ; INRS, « Travail sur écran : prévention des risques », mis à jour le 11/06/2025 ; INRS, webinaire « Travail sur écran », 16/12/2025.